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健康、环保、省钱的综合生活指南

健康生活建议1. 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐则可以包括瘦肉、鱼类或豆类以及大量蔬菜。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练可以增强肌肉和骨骼。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。 环保生活建议1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。避免购买一次性塑料制品。2. 节能减排：在家中使用节能灯泡，定期检查和维护家电，确保它们...