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健康生活建议1. 均衡饮食：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。增加肌肉锻炼活动，如举重或瑜伽。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。4. 压力管理：通过冥想、深呼吸、瑜伽或咨询专业人士来管理压力。 环保日常行为1. 减少塑料使用：携带可重复使用的水瓶和购物袋，减少一次性塑料制品的使用。2. 节能减排：关闭不必要的灯光和电器...